通勤孕媽咪必備-讓座好孕徽章

懷孕中後期肚子愈來愈大
其實對於通勤一族來說，搭捷運或公車站著真的會很危險啊！

平時我是盡量一上車就找位置坐下
但是上下班人多的時候總是會有沒位置的狀況
幸好我上下班的公車路線遇到的乘客們人都很好，會讓座給我

經常看到孕婦社團裡面有人討論說
沒被讓座、站整路的，其實都替他們捏把冷汗

其實懷孕媽咪可以憑媽媽手冊去申請讓座好孕徽章
圖：自由時報這不知道大家有沒有去申請，我有一個會別在平常通勤的包包上！其實有蠻多人真的是看不出來你是懷孕還是胖XD有這個徽章還是會有一點識別度，被讓座的比例會高一點唷！還沒有申請的媽咪也可以趕快去申請~ 

懷孕便秘怎麼辦？是什麼原因讓我大不出來？看我如何成功擺脫便秘

大概在懷孕第13週左右，沒錯我遇到了懷孕可怕症狀

便秘！！

確實平常吃蔬果的機會比較少，因為工作的關係常外食
有時候工作一忙，也會忘記喝水上廁所

直到某一天，已經三天都沒大便的時候，就開始有點緊張了
坐馬桶坐了半小時還是無動於衷
不知道你們有沒有那種感覺
一直沒大便，但是一直有吃東西進肚子
變成肚子越來越大，感覺它完全沒在消化
有點駭人呀！！
趕快叫我老公剝香蕉給我吃，結果還是沒效
隔天也去藥局買了一盒益生菌吃，也還是沒有感覺
所以後來就去市場買了火龍果、芭樂
準備回家狂嗑水果，跟喝很多水
不想要靠吃瀉藥或通便藥，所以想要先試著
用比較天然、健康的方式來解決便秘
等到真的不行了，才會尋求醫生協助

大概過了1個小時左右，我的肚子突然咕嚕咕嚕動了起來
嗚嗚真是太好了！倒了一杯溫開水趕快去馬桶上坐著等待
而且我還有拿小板凳墊腳，聽說這樣的姿勢才是能讓便便
順利出來的姿勢哦！

經過這次經驗，讓我開始警惕自己要多多補充疏果

現在都是每天早上一根香蕉
中午飯後會吃自己準備切好的蘋果或火龍果

然後提醒自己一定要喝水！！
如果回家還有閒情逸致的時候會打個酪梨牛奶

然後從一個禮拜運動一次開始挑戰哈哈
真的沒時間就在家附近走個幾圈
還是需要運動，來讓腸胃蠕動哦！

下班後回家我就會去附近河堤走來走去，有力氣就慢跑一下
還是希望自己每天都能動一下，快走也是對腸胃蠕動有幫助的

我還有做了一下功課，畢竟預防勝於治療嘛
避免下一次可怕的便秘找上門

一搜懷孕便秘，好多人都推薦吃「黑棗」
我個人是比較不喜歡蜜餞、乾果類的東西
所以直接吃我無法，然後又看到有人推薦
黑棗汁、黑棗露
所以我就買了一瓶亞尼活力黑棗精華露
想說一大罐應該可以吃比較久
也可以自己調配沖泡

泡出來長這樣~~~~

酸酸甜甜還蠻好喝的，想到我就會泡一杯來喝

而且我發現不知道是不是我後來都有乖乖注意飲食

排便蠻順的！有時候喝完一杯

肚子就會咕嚕咕嚕有在蠕動

過沒多久就跑去廁所了！讚讚！

總而言之，各位真的是平常要多吃一點纖維質食物

不要小看便秘，真的是蠻痛苦的

想大又大不出來，鬧到看醫生也不好

畢竟身體還是不能常依賴藥物來解決

以上就是我的便秘奇遇記，分享給大家~

有解便秘的秘訣也可以互相交流分享

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