除了帶我出去旅遊走走遠離這些人事物之外
他也承諾，他願意努力跟我走這條路一起將孩子生回來
所以他現在開始會
加班少一點，陪我多一點
菸抽少一點，吃得健康點
所以我們有稍微改變一下生活習慣
每天我們會早上5點起床，去運動30~40分鐘
再一起去吃早餐，然後接著才去上班
這一個月下來，不只我連老公自己都有發現
整個人精神狀況比較好
以前沒有運動習慣，上班總是病懨懨
開始運動之後，反而比較有元氣的去上班
而且也不會那麼厭世
這可能也是運動的好處吧！
至於平常就有在吃的保健食品，一樣有在吃
但增加了葉酸、輔梅Co Q10
老公也有一起吃，主要是因為在PTT上面看到一篇文章
https://www.ptt.cc/bbs/GoodPregnan/M.1432210453.A.8C4.html
他有提到葉酸跟B12能減低“高半胱氨酸”(血液中的某種有害
物質)，除了一般熟知的能降低胎兒的發展缺損，其實它們也能增進卵子品質。還有B6也是備孕不可或缺的。所以建議補充專給孕前媽咪用的綜合維他命
推薦CoQ10，因為它就像細胞的充電器，能提供卵子所需要的能量，藉以讓卵子能夠正常的組合染色體跟存活到著床。
關於精子的部分。除了攝取男性綜合維他命，許多研究都支持攝取CoQ10也能改善精子的數量，活動力，甚至型態。建議攝取量是一天200mg. 值得注意的是，攝取葉酸對男性的生育也有幫助
所以目前跟老公有開始一起補充維他命
CoQ10：
我是買倍韻的Q10，成分有....輔酵素Q10 30mg、魚膠原蛋白、左旋維他命C、維生素E、葡萄子萃取、綠茶萃取、月見草油、蔓越莓、卵磷脂、番茄萃取、大豆油
倍韻薯蕷山藥之前就有分享過可以參考這篇
http://molyy0101.blogspot.tw/2017/03/amhdhea.html
日本買回來的，老公主要是吃這一罐
這罐也是跟倍韻一起買的，有很多不同的維他命B，日本那罐吃完應該就會直接買這罐，比較方便購入，成分有...維生素B1 50 mg、 維生素B2 95 mg、維生素B6 55 mg、維生素B12 100 μg、菸鹼酸 30 mg、葉酸 400 μg、生物酸 30 μg、泛酸 92 mg、膽素 75 mg、鈣 319 mg
最後想提醒大家，不管是什麼食品、維他命
都應該選擇適合自己的，像有多囊的人，是不適合吃DHEA的唷！
PTT那篇文章裡面也有提到
就看各位備孕姊妹怎麼挑選「適合自己的備孕營養」
