懷孕便秘怎麼辦？是什麼原因讓我大不出來？看我如何成功擺脫便秘

大概在懷孕第13週左右，沒錯我遇到了懷孕可怕症狀

便秘！！

確實平常吃蔬果的機會比較少，因為工作的關係常外食
有時候工作一忙，也會忘記喝水上廁所

直到某一天，已經三天都沒大便的時候，就開始有點緊張了
坐馬桶坐了半小時還是無動於衷
不知道你們有沒有那種感覺
一直沒大便，但是一直有吃東西進肚子
變成肚子越來越大，感覺它完全沒在消化
有點駭人呀！！
趕快叫我老公剝香蕉給我吃，結果還是沒效
隔天也去藥局買了一盒益生菌吃，也還是沒有感覺
所以後來就去市場買了火龍果、芭樂
準備回家狂嗑水果，跟喝很多水
不想要靠吃瀉藥或通便藥，所以想要先試著
用比較天然、健康的方式來解決便秘
等到真的不行了，才會尋求醫生協助

大概過了1個小時左右，我的肚子突然咕嚕咕嚕動了起來
嗚嗚真是太好了！倒了一杯溫開水趕快去馬桶上坐著等待
而且我還有拿小板凳墊腳，聽說這樣的姿勢才是能讓便便
順利出來的姿勢哦！

經過這次經驗，讓我開始警惕自己要多多補充疏果

現在都是每天早上一根香蕉
中午飯後會吃自己準備切好的蘋果或火龍果

然後提醒自己一定要喝水！！
如果回家還有閒情逸致的時候會打個酪梨牛奶

然後從一個禮拜運動一次開始挑戰哈哈
真的沒時間就在家附近走個幾圈
還是需要運動，來讓腸胃蠕動哦！

下班後回家我就會去附近河堤走來走去，有力氣就慢跑一下
還是希望自己每天都能動一下，快走也是對腸胃蠕動有幫助的

我還有做了一下功課，畢竟預防勝於治療嘛
避免下一次可怕的便秘找上門

一搜懷孕便秘，好多人都推薦吃「黑棗」
我個人是比較不喜歡蜜餞、乾果類的東西
所以直接吃我無法，然後又看到有人推薦
黑棗汁、黑棗露
所以我就買了一瓶亞尼活力黑棗精華露
想說一大罐應該可以吃比較久
也可以自己調配沖泡

泡出來長這樣~~~~

酸酸甜甜還蠻好喝的，想到我就會泡一杯來喝

而且我發現不知道是不是我後來都有乖乖注意飲食

排便蠻順的！有時候喝完一杯

肚子就會咕嚕咕嚕有在蠕動

過沒多久就跑去廁所了！讚讚！

總而言之，各位真的是平常要多吃一點纖維質食物

不要小看便秘，真的是蠻痛苦的

想大又大不出來，鬧到看醫生也不好

畢竟身體還是不能常依賴藥物來解決

以上就是我的便秘奇遇記，分享給大家~

有解便秘的秘訣也可以互相交流分享

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台中必吃冰店 2 in One冰淇淋

假日去吃我最喜歡的冰淇淋

2 in ONE

地址：台中市南屯區大墩14街170號

電話：(04)2310-3189

營業時間：AM11:30~PM21:30

這家冰店是偶然發現的，一吃就是5年

每次都吃我最喜歡的豆腐口味

他們家的冰淇淋都是用天然、新鮮的食材去製作的

大多都是水果口味

其他也有牛奶、花生、芝麻這種

它不像一般我們常見的那種美式冰淇淋

脂肪、奶油比較重的口味

吃了幾口就會覺得膩、罪惡感

這種比較天然的冰淇淋

就算吃了2杯也覺得沒有負擔

每到夏天就一定要吃他們家的冰淇淋

住台中的朋友不可以不知道！

分享一下上次去台南新開的美術館

我很喜歡這幅畫，顏色大膽鮮明

不禁停下腳步，仔細欣賞這幅畫

作者是 郭柏川 先生

它的畫作顏色都好好看

不知道該怎麼形容那種明亮

會讓人深陷在它的色彩當中

 

學會計算排卵期—排卵期計算機5秒預測排卵日！

我們一般人想懷孕，會先想到的是抓「排卵期」做功課來提升成功懷孕的機率，但是排卵期到底要怎麼算？什麼時候是最佳受孕日？今天我要來告訴大家一個超方便、超快速的方法來計算排卵期喔！

首先你只需要進到這個網址，就是排卵期計算機

點我進入排卵期計算機

會出現這個畫面

輸入你的月經週期、平均天數、最後月經的時間

例如，像我是：大概30天來一次，每次7天，最後一次月經來的第一天是2019/07/12

輸入好之後，就可以按''開始計算''

可以看到我的近期排卵日是落在7/28、下一次是在8/27，那麼排卵期就是排卵日的前5天、後4天，尤其是在排卵日的前後兩天是最容易懷孕的時候，所以想懷孕的各位請把握這幾天認真做功課，中獎機率極高喔！

這裡也分享一個影片，教大家除了排卵期計算機以外，還可以搭配排卵試紙、基礎體溫，同時計算這樣更準確喔！

那麼，就預祝大家好孕早日到！

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老公體力不好，有哪些方法可以改善呢？

AMH低、卵巢早衰該吃什麼提升卵子品質呢？

適合自己的備孕營養：CoQ10、DHEA、綜合為他命、葉酸

老公體力不好，有哪些方法可以改善呢？

最近老公上班回家都直接倒在沙發上，看到他這麼辛苦，覺得好心疼喔。

我查了網路資料是說，男人體力差的話可以補鋅，也就是多吃海鮮

然後可以多補充蛋白質、脂肪、碳水化合物
不斷的節食或是暴飲暴食都有可能破壞體內睪丸激素平衡，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物及脂肪都有益於維持睪丸激素平衡、健康。建議吃東西都吃它的原型，也就是不要再去添加過多的調味，少吃加工食品(垃圾食物X)。

還有真的要運動啊，我看我老公體力差應該也是欠缺運動，平常回到家都已經8點多了，連吃晚餐有時候都直接省略，直接洗澡就睡，根本別提要去運動這件事。

還有還有!!千萬不要太晚睡，如果你老公會玩電腦、手遊，請規定他幾點前一定要睡覺!!要不然一玩就會玩到天荒地老了!!

良好的睡眠與飲食及運動同樣重要，一項研究顯示，每晚只睡５小時以下者，睪丸激素濃度比正常人降低１５％。每晚約７－１０小時的睡眠時間對改善疲勞增強體力及維持睪丸激素是最好的。所以說科技越發達真的是會害死人XD

我看這禮拜周末我來煮蒜頭蜆精好了，在網路上看到的，覺得很厲害耶!!

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型男年紀大叔體力？體力差如何改善？提升體力８種自然方法！

好書推薦—82年生的金智英

之前經過書店被這本書的封面給吸引了

這本書在韓國引起強烈回響，因此也變成熱銷排行榜上之一，從書外的大綱可以得知大概是再講女權的意識。其實現在女權是一個被世界各國所探討的議題，生長在現今文明的世代中，還是會有令人匪夷所思的歧視、或不公，那麼在1980年代的女性，他們又遇到了什麼令人傷心之事呢？翻開書，我們一起回到過去，那個年代。

本書以一個1982年出生的女性為主軸，以她生活至今的故事來看韓國社會，用提問代替攻擊，因此更讓人覺得悲哀。

從2015丈夫發現她發病，讓她接受心理醫生治療開始談起。到倒敘的方式來講它小時後所發生的事，從細小的事件中都能感受到那個年代的男女渣別待遇，男女之間是不對等的關係。然後更努力要讓自己比男性優秀，因為只有比男性優秀，才能擁有一樣的地位，然而這個社會卻不斷打擊她。

故事中有幾段讓我印象深刻
當金智英的母親懷孕後，擔心自己懷的是女孩，半夜睡不著覺得問了丈夫：「如果我生的是女孩怎麼辦？」她其實是希望丈夫說，男孩女孩都一樣好，不用擔心之類安慰的話。但丈夫卻說：「不要盡說些倒楣的話。」這個令我覺得痛心，金智英的母親在聽到這句話的時候，心應該都碎了。

還有一段是在金智英在小學的時候，隔壁坐了一個男生，那時候的年代，男女合班才剛開始。旁邊的男生時不時捉弄她，有天在上課的時候，男孩把金智英的東西踢到老師面前，那時候老師正在嚴肅的講話，看到有人不專心在搗蛋，生氣的問說：「這是誰的東西，出來！」金智英慌了，東西是她的，可不是她踢出去的啊，眼見男孩什麼話都沒說，裝作不知道發生什麼事，老師又在問了一次，金智英只好舉手說東西是自己的。老師大發雷霆，覺金智英下課後來見她，她便放聲大哭了起來。後來在辦公室，老師了解事情經過後先對金智英道歉，金智英要求老師替她換位子，老師問智英說：「你知道為什麼他要一直捉弄妳嗎？，那是因為他喜歡妳啊！小男生就是這樣，喜歡捉弄心儀的女孩」金智英不明白，為什麼喜歡一個人居然是要讓對方生氣、難過，這根本不是愛的表現。

反觀我們台灣，似乎從媽媽那個年代都還保有男好女壞的觀念，也聽過媽媽說之前在飯桌上，老人小孩先吃，再來是男人，最後才會是女人用餐。自古女主內，男主外，女人就是必須照顧好整個家，打理清潔也都是女人的工作，現在偶爾聽到別人的先生會幫忙煮菜，我們都會說是新好男人，這明顯就是平等的見證，誰說男人不能進廚房？那麼職場呢？女性面試仍然會被問結婚沒？有沒有對象？預計哪時候結婚？有沒有打算生小孩的計畫？
過年遇到長輩總是問什麼時候結婚呀？有沒有交往對象？又或是說女人就應該找個好老公嫁，這些無心之話都顯示了我們仍然覺得女性就應該怎麼樣，或妳不應該怎麼做。

我回來啦，經過多年努力後，終於懷上孩子了！我的懷孕心情分享

各位，我要強勢回歸了，消失這麼久就是因為我已經懷孕啦！
其實說起來還是會覺得不可思議，原本已經不抱期望
似乎老天也看得出來我渴望有孩子，於是奇蹟舊發生啦了~
現在的我很幸福，是孩子給予我希望，圓滿了我的人生

前面3個月真的是不敢講我懷孕的事情
就連我爸媽、公婆，我都不敢說
就怕他們再次失望......

我先生也不給予我壓力，他說一切平常心
所以真的是除了醫生跟我老公以外的人都不知道
我也會害怕會不會又跟上次一樣，好不容易有了希望，最後寶寶卻沒了心跳......

不過現在一切都可以放心下來了，度過了最緊張最焦慮的時刻
有時侯半夜我會一個人躲在廁所哭
因為太想要有小孩了，所以壓力很大，情緒也不穩定
我很謝謝我先生體貼我，會幫忙分擔家事
假日他也都會說要去外面吃，省得煮飯麻煩

幸福來得突然，如今我已經可以大聲說出我是一個孩子的媽了

接下來我會繼續經營部落格，紀錄著生活，也會分享許多我自己的養卵方法
希望能夠幫助到和我一樣求子不易的人，孩子早日報到！

適合自己的備孕營養：CoQ10、DHEA、綜合為他命、葉酸

小產之後，老公看我心情一直無法平復
除了帶我出去旅遊走走遠離這些人事物之外
他也承諾，他願意努力跟我走這條路一起將孩子生回來
所以他現在開始會
加班少一點，陪我多一點
菸抽少一點，吃得健康點

所以我們有稍微改變一下生活習慣
每天我們會早上5點起床，去運動30~40分鐘
再一起去吃早餐，然後接著才去上班
這一個月下來，不只我連老公自己都有發現
整個人精神狀況比較好
以前沒有運動習慣，上班總是病懨懨
開始運動之後，反而比較有元氣的去上班
而且也不會那麼厭世
這可能也是運動的好處吧！

至於平常就有在吃的保健食品，一樣有在吃
但增加了葉酸、輔梅Co Q10
老公也有一起吃，主要是因為在PTT上面看到一篇文章
https://www.ptt.cc/bbs/GoodPregnan/M.1432210453.A.8C4.html
他有提到葉酸跟B12能減低“高半胱氨酸”(血液中的某種有害
物質)，除了一般熟知的能降低胎兒的發展缺損，其實它們也能增進卵子品質。還有B6也是備孕不可或缺的。所以建議補充專給孕前媽咪用的綜合維他命
推薦CoQ10，因為它就像細胞的充電器，能提供卵子所需要的能量，藉以讓卵子能夠正常的組合染色體跟存活到著床。

關於精子的部分。除了攝取男性綜合維他命，許多研究都支持攝取CoQ10也能改善精子的數量，活動力，甚至型態。建議攝取量是一天200mg. 值得注意的是，攝取葉酸對男性的生育也有幫助

所以目前跟老公有開始一起補充維他命
CoQ10：
我是買倍韻的Q10，成分有....輔酵素Q10 30mg、魚膠原蛋白、左旋維他命C、維生素E、葡萄子萃取、綠茶萃取、月見草油、蔓越莓、卵磷脂、番茄萃取、大豆油

DHEA：
倍韻薯蕷山藥之前就有分享過可以參考這篇
http://molyy0101.blogspot.tw/2017/03/amhdhea.html

葉酸+鐵：
日本買回來的，老公主要是吃這一罐

綜合維他命：
這罐也是跟倍韻一起買的，有很多不同的維他命B，日本那罐吃完應該就會直接買這罐，比較方便購入，成分有...維生素B1 50 mg、 維生素B2 95 mg、維生素B6 55 mg、維生素B12 100 μg、菸鹼酸 30 mg、葉酸 400 μg、生物酸 30 μg、泛酸 92 mg、膽素 75 mg、鈣 319 mg

最後想提醒大家，不管是什麼食品、維他命
都應該選擇適合自己的，像有多囊的人，是不適合吃DHEA的唷！
PTT那篇文章裡面也有提到
就看各位備孕姊妹怎麼挑選「適合自己的備孕營養」